枸橼酸
葡萄在网上就经常刷到网友们争相分享「用气泡水替代奶茶」「餐前喝一杯抑制食欲」的帖子，甚至有人将其奉为「减肥伴侣」。
博主们宣称「喝气泡水能加速代谢」「饭前喝一杯减少饭量□□□、抑制食欲」，这满满的功效感和高颜值并存，确实打动了不少有减肥需求的网友。
首先，气泡水并非单㊣一概念。气泡水，通常意义上指饮料中㊣含有天然㊣的□□、人工技术注入或合成二氧化碳的饮品，可分为天然气泡✅水和人工气泡水。
人工气泡水：通过加压技术手段向水中注入二氧化碳，是目前市面上的主流。其中酸度调节剂，同时添加二氧化碳和碳酸氢钠（小苏打）的就属于苏打气泡水，也是人工气泡水的一种，口感略带咸涩，部分产品为改善风味会加入代糖或香料。
诶！气泡水和碳酸饮料虽然都含有二氧化碳气体，可以带来「气㊣泡」的口感，但它俩可✅不是一个✅东西哦！
气泡水的主要成分是水和二氧化碳，大部分都不含糖□□、甜味剂□□、色素或防腐剂（当然个别产品除外哈），而碳酸饮料的主要成分是水□□□□、二氧化碳□□□□、糖/人✅工甜味剂□□□□、调味剂（香精□□□、酸度调节剂），并且还可能含有✅磷酸□□□□、等添加剂。
看✅到✅这里，是不是就明白啦。所以，如果非要追求气泡口感，只能选一个的话，还是建议选择气泡水哦！
二氧化碳被释放到血液中，红细胞中的一种酶将其转化✅✅✅为碳酸氢盐。这种转化提高了这些细胞内的pH值，使身体更有效地利用葡萄糖，增加细胞对葡萄糖的吸收来帮助减肥，但其效果很小。
所以，对于大多数人来说，仍然需要合理饮食，经常锻炼来实现减肥目的，建议可以吃富含瘦㊣蛋白□□、纤维的食物，这些㊣食物有助于维持更长时间的饱腹感。压力管理和良好的睡眠也是至关重要的。
虽然一些气泡水标注着㊣「0糖0卡」，但不能避免某些产品加入了人工甜味剂，如三氯蔗糖□□□、赤藓糖醇等代糖/甜味剂。
气泡水中的碳酸释放可能通过刺激胃壁反射抑制口渴感，尤其在夏季，可能导致身体未能充分补水，长期可能引发脱水相关问题。
某些气泡水可能添加柠檬酸以提高风味，柠檬酸增加了水的酸性，从而导致对牙齿对腐蚀。另外，一些添加了糖的气泡水也会增加牙釉质的侵蚀。
虽然气泡水不会直接引起肠易激综合征，但是如长期喝的话，并且存在对气泡水敏感的话，就可能会导致腹胀和胀气枸橼酸，从而导致肠易激综合征的发㊣作。
每日不超过500mL，避免替代水。进餐时饮用可减少对胃✅黏膜的刺激，可能会让大脑产生「饱」的信号，但这种㊣饱腹感很短暂，虽然可能会减少单次进食量，但无法替代真正的「饱腹感」。
今天关于气泡水的科普就到这里啦！如果你是冲着减肥或者「健康」的目标去的，那选择普通的水就好了；如果是喜欢气泡水的口感，选好产品□□□□、控制好量也没什么问题！
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