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来自山东26岁的小孙在上海做程序员，需要长时间坐在电脑前。业余时间他喜欢钓鱼。2024年10月20日，他睡觉时突然腰部剧痛，去医院被诊断出
他坚持每天喝超5升水，慢跑5公里，经过一两个月的努力，今年2月2日（年初五），终于将这块9毫米㊣左右的结石排出。他准备把结石裱起来，提醒自己平时多喝水。
对小孙的“壮举”，网友纷㊣纷表示毅力可嘉，是个“狠人”；有人认✅为这样的做法有风险；还有网友认识到预防肾结石得多喝水。
肾结石并非真正的石头，而是人体代谢产物的聚集物。尿液中的钙盐、尿酸、胱氨酸等过度饱和时，会结晶成为固体，形成肾结石。它们小如沙粒，大至高尔夫球。
较小的结石可能无明显症状，较大的结石可能会引起腰部或上腹部的疼痛。除了疼痛，肾结石还可能导致血尿、尿频、尿急、尿痛等尿路刺激症状。肾结石如不及时治疗，可能会造成尿路梗阻、肾积水、肾脏衰竭，严重将发展为尿毒症。
相关资料显示，近年来，肾结石发病率持续增高，我国临床发㊣生率为10%，复发率很高，且高发于男性，特别是30-50岁年龄✅段。
医生、办公室职员、出租车驾驶员、货车司机等，因为喝水少、爱憋尿，易使高浓度的尿液滞留在体内，进而淤积形成结晶，最终聚积在一起形成结石，并逐渐增大柠檬酸对人体的危害、增多。
炼㊣钢工人、厨师、锅炉工等，因为高温环境下出汗多，机体脱水和尿液浓缩等因素的作用，使其结石发病率显著增加。
接触重✅金属的人群、化工厂工人、矿工等，由于机体代谢发生异常，引起泌尿㊣系统结石发病率升高。如电池制造工人，接触金属镉的机会很多，会增加结石发生的危险性。
日饮水量及每日尿量✅保持在2升㊣以上，尿液清✅亮无色或微黄为标准，足够的尿液可减少溶质结晶析出成为结石。
不要用甜饮料代替水，糖可能增加尿液中钙、草酸和尿酸的排泄，增加结石形成的危险。碳酸饮料、咖啡、浓茶等也要限量。
常吃钙含量高的食物，如奶制品、豆制品、绿叶菜以及坚果。充足的钙可与草酸结合，减少草酸✅吸收和在尿液中的排泄，降低肾结石发生几率。
盐的主要成分是氯化钠，摄入过多时，身体会努力排钠，同时会增加尿钙的排出量，从而导致肾结石的风险增高。
草酸是形成含钙结石的重要因素之一食品添加剂酸度调节剂，有点涩味的蔬菜草酸含量相对较高，如菠菜、苋菜、竹笋、芦笋、马齿苋等，吃前用沸水焯一下，有助去除大部分草酸。
红肉、海产品等高蛋白食物摄入太✅多，会使尿液中的钙、尿酸和草酸含量增加，从而增大肾结石的危险。
可选择的运动有跳绳、爬楼梯、打篮球、跑步等。但对㊣于较大的㊣肾结石，不宜盲目进行跳跃类运动，以免结石卡在输尿管，损伤肾功能。